lewa strona bardziej się

[...] pierwsza seria przeplatana, potem już superserie-za malo sily w lapkach 2a. Bulgar na TRX z kettlem 4*12 8/ 8/ 8 2b. Plank na TRX 3*45s 3a. Uginanie nog na maszynie prawa/lewa/ razem 3*12 jakos 20p, 20l, 30razem, ostatnia seria mocniejsza 3b. Side Plank 3x 30 s 4. Opuszczanie 4*max 5/ 4/ 4/ 4 tu mi ciezko o progres w ilosci powtorzen... [...]

[...] 4. superman, leżąc na podłodze (nazwa z Men'sHealth) 5. pompki damskie - 5 powt. 6. naprzemienne unoszenie kończyn w klęku podpartym 7. deska 8. leżenie na prawym boku, lewa noga przełożona nad prawą, tak aby stopa znajdowała się na wysokości 1/3 uda od dołu i unoszenie prawej, wyprostowanej nogi (i druga strona) + ROZCIĄGANIE Z piłką [...]

[...] linii barków. wyciskanie siedząc - tutaj problem leży też w tym, że bardzo nie równo obciążenie masz na sztangielkach rozłożone. Mogłabyś bardziej wyrównać obciążenie prawa-lewa na sztangielce? Nie chodzi o idealnie po połowie ale choćby tak, żeby jedna strona nie była całkowicie pusta. Nie krzyżuj hantli wyciskaj na taką szerokość na jaką [...]

[...] wiekszy przedramie odrobine tez lewe barki-prawa strona lepiej rozwinieta nogi-mniej wiecej rowne ze wskazaniem na prawa strone uzylnienie - prawa strona inna/lepsza niz lewa z fotami to roznie bywa inna spinka,cien czy swiatlo inaczej padajace - juz robi roznice i to ogromna a przwaznie nieumiejetnosc poprawnego spiecia ale roznica jest - [...]

[...] cofnąć w tył i wejść znów do punktu wyjścia. Ruch jest dość złożony i wcale nie taki lekki pompka-linijka to z kolei pompka w której prawa dłoń jest na wysokosci czoła, zaś lewa tuż pod mostkiem po czym następuje zmiana ułożenia dłoni. Raz jest obciążana bardziej prawa strona, raz bardziej lewa. Niby proste ćwiczenie, ale jak się zrobi tego [...]

[...] w 8 i 9 serii. Początkowo chciałem wziąć 32, ale zdecydowałem, że nie ma co szarżować... Trzeba było wziąć 27, trudno. Za tydzień powtarzam ciężar, powinno być lepiej ^^ A i lewa łapa znowu zostaje, ale nie aż tak jak ostatnio (chociaż nadal tragicznie) 2A Rozpiętki 7 kg x 15/15/15/15/15 2B Przenoszenie hantla leżąc wzdłuż ławki 15 kg x [...]

[...] Przy 50 kg mocno czułam prostowniki grzbietu. Ale jeszcze mam trochę zapasu. 3. suwnica 120kg x 10; 100kg x 15p 4. zakroki wzięłam dzisiaj sztangę na plecy, 40kg x 8p - lewa noga jest słabsza, była walka. 30kg x 10p. Podobno zakroki z hantlami lepsze niż ze sztangą? 5. prostowanie siedząc 10kg/strona 20p 6. przywodziciele 47kg x 10p; 40kg x [...]

Jeśli ktoś się zna, to proszę o interpretację wyników badania TK nóg. Nogi miałam podczas badania prosto. Ogólnie kolano prawe,operacja wyjecia igły z kolana jakieś 5 lat temu,później było dobrze.Jakieś 3 lata temu zaczęło mnie boleć lewe, miałam zastrzyki,rehabilitacje, tabletki. Niestety nic nie dało,później artroskopia, na której wyszła [...]

[...] niesamowite i instynktownie już o niektóre tematy się otarłem 1. Ręka z przodu – przed i poniżej linii głowy 2. Balansować ciałem jak po dwóch szynach prawa/lewa 3. Wkładać dłoń możliwie blisko przed głowę, żeby rozcinała dla reszty ciała wodę 4. Głowa patrzy w dół – ciągle, a więc jakby trzeba nią kręcić, klei się do ramion [...]

[...] w organizmie. Dziwne jest to że wszystko zaczeło się stopniowo najpierw prawa strona a póżniej przeniosło się na lewą strone obecnie tak jak już pisałem -Bóle w łokciach lewa i prawa strona -Bóle achillesów lewa i prawa strona -Bóle w kolanach -Nadmierne zmęczenie i problemy z zasypianiem pomimo że jem zdrowo i dostarczam witaminy i minerały [...]

[...] / 10x35kg wreszcie dołożyłem tutaj trochę, taki mój punkt honoru, lubię to ćwiczenie. dwie serie ok, w trzeciej prawa strona weszła super, no praca łopatką idealna, ale lewa dużo słabiej, musiałem odkładać i poprawiać chwyt. nie wiem czy dążyć to 3x35, czy np 30, 35, 40, muszę się zastanowić 4. Wiosło sztangą 12x40kg / 12x40kg / 12x50kg / [...]

[...] jako jodełka)(poza tym trochę mogą boleć nierozciągnięte wewnętrzne strony ud), nie pchać nóg do przodu po lini prostej! teraz aby zachować równowagę 1. można stosować rytm lewa ręka i prawa noga do przodu (w tym momencie odpychasz się lewą nogą, prawa ręka do tyłu), na zmianę prawa ręka i lewa noga. 2. bardziej zaawansowane:) ręce łączysz na [...]

[...] przebijaja, wiadomo, ale no... to kolce :-) Odczucia na pewno zaleza od osoby, ale tez im bardziej napiete miesnie, tym bardziej sa intensywne- ja np. czuje roznice miedzy lewa a prawa strona plecow. Lydki tez dlugo nie wytrzymuja. Moj chlopak za to lydki na lajcie trzyma, a jak sie wczoraj polozyl to zaraz wstal :P jak zalozyl koszulke to bylo [...]

[...] 3.11x 7,5szt. 1. 12x 5szt. 2. 12x 7,5szt. 3.11x 7,5szt. Rozpiętki - poślady przy tym ściskam Wiosłowanie - dziwnie, bo wyszło że prawa strona słabsza, a powinna lewa... Ściąganie drążka - skapnęłam się, że ja tu mogę kilka plusów kłaść, więc mam większe pole manewru. W ostatniej serii 4 powt. niedociągnięte do klatki Unoszenie [...]

[...] ciężko. Tak jak z wyciskaniem - powoli do celu 3. Przysiad wykroczny (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 - 2 x 5 kg - pierwsza seria 7,5 kg i prawa strona dawała radę, ale lewa nie, więc 2 i 3 serię zrobiłam z 5 kg. Tutaj nie dokładaj obciążenia. Jeśli masz kłopot z czuciem i równowagą to bym nawet robiła bez obciążenia a skupiła się na tempie. [...]

[...] Pierwszy raz o czymś takim słyszę, gdyż bez względu na to pod jakim kontem popatrzę na ćwiczenia zdecydowana większość siły rozkłada się równomiernie. No, może góra mięśni pracuje bardziej intensywnie przy A6W, ale nie lewa, czy też prawa strona. Nie wiem, gdzie szukać przyczyny. Może w stanie twojego kręgosłupa. Nie masz przypadkiem skoliozy?

[...] 7,5 kg - robiłam w tempie, ale dalej mi ciężko. 3. Przysiad wykroczny (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 - 2 x 5 kg - pierwsza seria 7,5 kg i prawa strona dawała radę, ale lewa nie, więc 2 i 3 serię zrobiłam z 5 kg. 4. Unoszenie ramion do boku, 3x 12-15, tempo 3010 - 1 seria - 3,75, druga i trzecia - 2,5 5. Unoszenie miednicy w leżeniu na [...]

[...] ćwiczenie? Czułam, czułam, nie tylko wczoraj :) 3. Przysiad wykroczny (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 - 2 x 5 kg - pierwsza seria 7,5 kg i prawa strona dawała radę, ale lewa nie, więc 2 i 3 serię zrobiłam z 5 kg. Tutaj nie dokładaj obciążenia. Jeśli masz kłopot z czuciem i równowagą to bym nawet robiła bez obciążenia a skupiła się na tempie. [...]

Tak, wczorajszy trening to był dobry trening. Mam problemy z siadaniem, z chodzeniem, nawet leżę na brzuchu. Trochę musiałem się porozciagać, żeby zmniejszyć napięcie, a żeby sę porozciągać, wypadałoby się najpierw troszkę rozgrzać. Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Windmill - 2KB24 - 3x5 L/P Unoszenie nóg w leżeniu (świeca) - 4x25 Spięcia w [...]

[...] miesiące skupię się na ładowaniu w siebie konkretnej ilości kalorii oraz ciężkich treningach, jednak masę jaką bedę budował chciałbym utrzymać w dobrej jakości, nie zalewając się zbytnio tkanką tłuszczową, zajmie to o wiele więcej czasu jednak efekt końcowy z pewnością będzie o niebo lepszy. Celem będzie waga w granicach 100/105kg.,w [...]